52Helsinki
Kehonkoostumusmittaus Munkkiniemessä
Tule kannustavaan kehonkoostumusmittaukseen, josta saat tarkan raportin muun muassa lihasten, rasvan ja veden määrästä kehossasi. Mittaus antaa nopeasti ja tehokkaasti paljon tietoa elimistösi terveydestä. Testi tehdään ammattilaisten käyttämällä Tanita MA1780 -laitteella. Lue tästä lisää mitä kehonkoostumusmittauksessa selviää.
Tanita -kehonkoostumusmittaus ja analyysi 20€
TIistaisin ja keskiviikkoisin klo 8-12 Munkkiniemen kirkolla (Taivastuvalla)
Mittaukseen kuluu aikaa kuluu n. 15 min
Mittaus sopii istumatyöntekijöille, ikäihmisille, kuntoilijoille, sekä elintapamuutoksen tekijöille
Ohje testiin tullessa:
Vältä alkoholia ja raskasta liikkumista 1vrk ennen mittausta sekä juuri ennen testiä vältä raskasta ruokailua ja kahvinjuontia, sekä käy WC:ssä. Valmistaudu riisumaan jalkaterät paljaaksi.
Sisäänkäynti kirkon vasemmasta ovesta (osoite Tiilipolku 6)
Fysioterapeutit: Markus Kuusela, Heikki Penttilä, Joonas Putti, Fysioterapeuttiopiskelija Obinna Nzeh
Terveyskuntotestit
Haluatko kehonkoostumusmittausta laajemman testin? Tule terveyskuntotesteihin Munkkiniemeen! Hinta 40€ ja kesto 1h
Varaa aika
Varaa aikasi tästä. Mittaukseen menee n. 15min aikaa.
Jäikö jokin mietityttämään? Soita meille ja kysy: 0407339337
Mikä ihmeen kehonkoostumusmittaus?
Kehonkoostumusmittauksella voidaan selvittää kehosi fyysistä tilaa. Kehomme koostuvat mm. rasvoista, proteiineista, vedestä, kivennäisaineista sekä glykogeenistä eli varastoituneesta hiilihydraatista. Mitattavia tekijöitä kehonkoostumusmittauksessa ovat alla avatut käsitteet. Näitä analysoimalla pystymme selvittämään kehon yleistä terveydentilaa. Mittauksessa selviää myös, miten paino on jakautunut eri kehon osien välillä. Kehonkoostumusmittausta voidaan käyttää hyödyksi henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelussa.
Rasvaprosentti: Kuvaa rasvan määrää kehon kokonaispainosta. Rasvan määrä kehon painosta vaihtelee ihmisten välillä, eikä normaalille rasvaprosentille ole määritelty raja-arvoja. Sitä ei voi siis käyttää suoraan esimerkiksi lihavuuden tai ylipainon määrittämiseen. Toisaalta rasvaprosentti antaa jonkinlaisia viitteitä ihmisen terveydentilasta.
Rasvan massa: Kertoo kuinka paljon rasva painaa.
Rasvaton massa: Kertoo kuinka paljon keho painaa, kun rasvan massaa ei oteta huomioon. Antaa viitteitä ihmisen terveydentilasta.
Lihasmassa: Kertoo kuinka paljon lihakset painavat.
Kehon nestepitoisuus: Kertoo kuinka paljon nestettä kehossa on mittaus hetkellä. Nestepitoisuus vaihtelee ihmisten välillä. Matala nestepitoisuus voi olla haitaksi, sillä nesteet ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle.
Solun ulkopuolinen vesimäärä: On yhteydessä nestetasapainoon. Solun ulkopuolinen neste auttaa soluja niiden ravinnon saannissa sekä kuona-aineiden poistossa. Kuona-aineet ovat aineenvaihdunnan tarpeeton tuote, jonka keho haluaa poistaa sisältään.
Solun sisäpuolinen vesimäärä: On niin ikään yhteydessä nestetasapainoon. Solun sisäisestä nesteestä löytyvät tärkeät soluelimet. Solun sisäinen ja ulkoinen vesimäärä vaikuttavat aineiden kulkeutumiseen solun sisäisen ja ulkoisen tilan välillä.
Painoindeksi: On yksi tapa määritellä sitä, onko ihminen normaalipainoinen vai yli- tai alipainoinen. Painoindeksi lasketaan paino/pituus2. Tässä onkin tärkeää huomioida, että painoindeksi on suuntaa antava arvo, sillä siinä ei oteta huomioon esimerkiksi lihasmassan osuutta painosta. Ihminen voi siis olla täysin terve, vaikka painoindeksi kertoisi muuta.
Luumassa: Kuinka suuri osa kehon painosta koostuu luiden painosta.
Viskeraalisen rasvan arvo: Kertoo kuinka paljon rasvaa sisäelinten ympärillä on. Tämä määrittää terveydentilaa paremmin kuin painoindeksi.
Perusaineenvaihdunta: Tarkoittaa sitä, kuinka paljon energiaa peruselintoiminnot vaativat levossa. Energian määrä esitetään kilokaloreissa (kcal). Kun perusaineenvaihdunta on tiedossa, voidaan ruokavalioita säädellä henkilön tavoitteiden mukaisesti.
Kehon metabolinen ikä: Kertoo kuinka vanha kehosi on fyysisesti. Metabolinen ikä saadaan, kun lihasmassa suhteutetaan rasvan määrään. Mitä suurempi lihasmassan määrä on kehon painosta, sitä alhaisempi on metabolinen eli aineenvaihdunnallinen ikä. Tähän voidaan vaikuttaa liikunnalla ja harjoittelulla. Hyvänä tavoitteena on pitää metabolinen ikä samana tai alhaisempana kuin oma ikä.