52Helsinki

Meistä

52Helsingin takana työskentelee liikkumisesta ja liikkumattomuudesta kiinnostuneita fysioterapeutteja, jotka haluavat saada ihmiset huomioimaan enemmän arkensa liikettä. Fyysisen aktiivisuuden tutkijat korostavat, että vaikkapa pari-kolme kertaa viikossa toteutettu tunnin kuntosaliharjoittelu ei palvele parhaalla mahdollisella tavalla terveysliikkumisen tavoitteita, jos muu arki on passiivista paikallaan oloa. Nykyisin korostetaan aktiivisuutta 24/7, eli vuorokauteen pitäisi sisällyttää vaihtelevasti eri asteista kehollista aktiivisuutta. Tutkimustulokset kertovatkin, että kehon ihanneasennon määrittämisen asemesta kannattaa terveyden kannalta suosia tarvetta asentojen vaihtelulle.

Liikkuminen ei siis tarkoita meille ainoastaan urheilemista ja kehollista suorittamista, vaan myös kokemusten ja oivallusten luomista itsenäisesti ja yhdessä, oman kehon hyvinvoinnin kautta. Numero 52 kuvastaa vuoden mittaista vaihtuvien viikkojen sykliä, jossa jokaisella viikolla voidaan toteuttaa erilaisia tapoja liikuttaa kehoa ja piristää mieltä.

Terveysliikkumisen aikomukset

Katso alta valmennuksen esittely ja lähde mukaan fysioterapeuttien ohjaamaan viiden viikon etävalmennukseen!

Mitä?

52Helsinki on rakentanut osallistujien arkeen sovitettavan viiden viikon etävalmennusjakson, jonka tarkoituksena on ylläpitää j akehittää osallistujien voimavarojen mukaisia terveysliikkumisen tottumuksia. Viikkotehtävillä on tarkoitus haastaa osallistujien perusliikkumistaitoja sekä arjen tilanteiden hyödyntämistä terveysliikkumisen mahdollisuuksien toteuttamiseksi. Osallistuja toteuttaa tehtäviä omien lähtökohtiensa mukaisesti. Viikkotehtävät on asetettu eri tasoihin, joista jokaiselle löytyy sopiva. Valmennus ohjaa osallistujat asettamaan jonkin arjen terveysliikkumiseen liittyvän tavoitteen ja tukee heitä sen saavuttamiseksi.

Miksi?

Kävelemme, istumme, nousemme ja seisomme, käännymme, taivutamme, mutta kenties perusliikkumiseemme liittyvän automatisoitumistaipumuksen vuoksi emme useinkaan ajattele, miten toimimme. Voi siis olla, että mukaudumme syystä tai toisesta arjessa syntyviin vähäisiin liikevajavuuksiimme ja vähennämme huomaamattamme aktiivista liikkumistamme. Emme välttämättä tiedosta kehomme mahdollistamaa liikkuvuutta, joka taas vaikuttaa arjen liikkumisvalintoihimme. Ympäristön esteettömyys, digitalisaation hyödyntäminen ja kehittyvät liikkumisvälineet voivat entisestään vähentää aktiivisen liikkumisen tilanteita sekä tarvetta ja asteittain heikentää liikkumiskykyämme ja -kapasiteettiamme. Toisaalta nämä ympäristön ja välineiden sekä arjen aktiiviseen osallistumiseen suuntaavat muutokset voivat helpottaa ja lisätä mahdollisuuksia toteuttaa arjen liikkumisvalintoja ja luoda omia aktiivisen liikkumisen tottumuksia.

Miten?

Etävalmennus toteutuu Howspace-verkkoalustalla, jota osallistujat voivat käyttää puhelimellaan tai muilla päätelaitteillaan. Tarkoituksena on osallistua yhteiseen keskusteluun alustalla muiden kanssa ja jakaa omia havaintojaan ja omaa matkaansa yhdessä valmennuksen edetessä. Fysioterapeuttivalmentajat ohjaavat tarvittaessa keskustelua alustalla ja vastaavat kysymyksiin. Valmennusta edeltäen osallistujille lähetetään vielä tarkemmat informaatio- ja tietosuojaselosteet sekä suostumuslomake.

Kenelle?

Terveysliikkumisen etävalmennus sopii kaikille liikkumistarpeensa ja tilaisuutensa tunnistaneille aikuisille ja varsinkin varttuneille työikäisille. Se palvelee toki muitakin aikuisia, jotka ovat kiinnostuneita esim. paikallaan olon tauottamisestaan, lyhyistä tai pidempikestoisista arkiliikkumisen toteutuksista tai ovat kokeneet omassa arjessa jo joitain aktiivisen liikkumisen rajoituksia. Valmennus ei sovi heille, joiden kiputila liittyy liikkumiseen tai tuoreeseen vammaan, eikä myöskään aktiiviliikkumista harrastville urheilijoille tai heille, jotka esimerkiksi työssä joutuvat liikkumaan enemmän kuin oma terveyskunto sallisi. Näiden asiakasryhmien on syytä käyttää ensisijaisesti muita terveydenhuollon asiantuntijapalveluita ja ohjausta.

Liity mukaan valmennukseen!

Ota meihin yhteyttä

Tiimi

Heikki Penttilä

Senior Team Coach, KM, OMT-Fysioterapeutti Heikki on 52Helsingin perustaja ja fysioterapian emeritus lehtori. Suomen valtion liikkumattomuuslasku herätti hänessä ajatuksen käynnistää kehollisuutta opettava ja liikkumisen lisäämiseen tähtäävä etävalmennus.

Lisa Ceker

Fysioterapeutti, valmentaja Lisa on päivisin avovastaanottotyötä tekevä fysioterapeutti ja iltaisin lasten ja nuorten koripallovalmentaja. Hänellä on innokas ja ihmislähtöinen asenne liikkumista ja fysioterapiaa kohtaan.

Antti Renko

Sähkömagnetiikan diplomi-insinööri, valmentajan ammattitutkinto (VAT) Antti on koulutukseltaan sähkömagnetiikan DI ja valmentaja. Hän on erityisen kiinnostunut kaiken ikäisten liikunnan lisäämisestä ja liikuntateknologian höydyntämisestä sekä kehittämisestä.

Hanna Kivirinta

Fysioterapeutti, liikunnanohjaaja Hanna työskentelee fysioterapian avovastaanottoa tehden ja ryhmäliikuntatunteja vetäen. Hän on intohimoinen juoksun harrastaja, joka saa ympärillään olevat innostumaan liikkumisesta.

Ota yhteyttä

Kiinnostuitko etävalmennuksesta? Ota yhteyttä alla tai lähettämällä sähköpostia info@52helsinki.fi, ja tiimimme vastaa kysymyksiisi.